花粉症対策に腸内環境が大切です！

花粉症の時期が近づいてきましたね😭

症状軽減には食事がとても大切なのをご存知でしたか？

こんにちは！治療室はり香の田中です☀️

花粉症は体内に入った花粉に対する免疫反応から起こるものと言われています。

ここで大切なのが体内の免疫システムの60%を保持する『腸』です！

食事療法によって腸内環境を整えて免疫システムを正常にすることができます🙆‍♀️

✅対策として摂取したい食べ物たち

・きのこ、海藻類などの食物繊維

　アレルギー抑制の効果

・ヨーグルト

　乳酸菌による整腸作用

・青魚（さばやイワシ、サンマなど🐟）

　アレルギー誘発物質を抑える！

・緑茶

　カテキンにはアレルギー抑制効果あり

などが挙げられます👏食事療法は単発で効果を発揮するものではないため、少しずつ長期的に取り組めると良いですね！

特に4、5月が症状がピークの方はこれから少しずつお試しいただくといいかもしれません😊

辛い花粉症シーズン、お食事の工夫で少しでも楽になれればと思います！

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