こんにちは。
はり香おおすみです！
今回のテーマはズバリ！！スッキリした顔の作り方です！！
顔が老けてみえるのはなぜ？魅力的なお顔にみせるにはどうしたらいいのでしょうか？？
年齢とともにシワが増えたりたるんできたり、、、
そんな見た目に仕方ないのかな…。と諦めていませんか？？
中には若い方でも実年齢よりも高い年齢に見られてしまったりほうれい線が気になっていたりとお悩みがある方もいらっしゃるかもしれません。
実は私もほうれい線がすごく目立つことがコンプレックスでした…老けた印象になってしまっていました。
気づいた時にエクササイズをしたりしていましたがなかなか続かず半ば諦めていました。
ところで！！！！
サラッと書きましたがどうしてシワを作らないようにするにはお顔を鍛えるエクササイズが必要なのでしょうか？
シワって皮膚の問題じゃないの？？
と思いませんでしたか？？
実はお顔の筋肉の衰えが見た目を老けた印象にしてしまう原因なのです！
お顔は【表情筋】というたくさんの筋肉で作られています。
マユをあげる【前頭筋】、口角を上げる【頬筋】、口元のさまざまな表情を作り出す【口輪筋】などなど…他にもたくさんの筋肉で表情は作られます。
実は日本人はこれらの表情筋を20%しか使えていないと言われています😭
ちなみにアメリカ人は60%使えているそうです！
たしかに外国の方の方がオーバーリアクションの方が多い気がしますよね！😆
それではどんな意識をすれば表情筋をたくさん使えるのでしょうか。
通常こんな運動をしましょう！というのがよくあるスッキリとした顔づくりのブログだと思いますが、エクササイズって続かないんですよね…笑
実は、いつも皆さんが自然に行っている事で意識出来る事があります！
それは【笑顔】です！！😆
普段の笑顔に意識を向けてみましょう！
唇に力が入り、真横に引くように「イー」と発音するときのような口の形で笑っていませんか？？
実はこの笑い方は表情筋を使えておらず将来口元のシワを作ってしまうリスクも高まります！(T ^ T)
頬が上がらない笑い方を続けていると表情筋の筋肉が弱くなりやすいためほうれい線も目立ちやすくなり老けた印象になってしまいます
自分がどんな笑い方をしているか分からないという方は唇の端の横に手を当てていつも通り微笑んでみてください！😊
手が横や下に動いたらほうれい線をつくる笑い方をしている恐れが非常に高いです…
それではどんな笑い方をしたら良いのでしょうか…！
それは、「エー」の口です！
上唇を引き上げて前歯を見せるようにしてみて下さい！😃
頬の筋肉使って口角をこめかみにむかっキュッと引き上げるようにすると頬の位置が高くなるだけではなく顎もほっそりしたまま笑顔を作ることが出来ます。
この笑顔を続けることで頬が上がり表情筋が使われることによってほうれい線が目立ちにくくなります！😄
そして今回は特別に！！
お顔の張りを作ってしまっている原因についても少しお話しようと思います！
今この記事を読んでいるあなたも歯や周りの筋肉に負担をかけている可能性があります！
それは何故かというと、食いしばりがお顔の筋肉の緊張をつくってしまうからです😨
そして、実は強く歯ぎしりをするような噛み締めだけでなく、軽く上下の歯が触れているだけでもとても負担になっているのです。
人は、上下の歯を接触させると思考や運動の能力を上げる事ができるとされています。
その為、ストレスや不安などを感じると癖のように無意識に行っている方が多いのです🤔
この場合のストレスとは歩く時に隣の人にぶつからないように気をつけるなどの日常的な細かな気づかいなど普段何気なく行っている事も身体はストレスを感じています😓
その為、上下の歯を接触させることは約96%以上の人がやっているとも言われています。
ここまでお読みいただいた皆様、実はもう1つ上下の歯が接触してしまう原因があります。
突然ですがいま、頭を下にしてうつむくような姿勢になっていませんか？？
今、ご自身の歯を意識してみると上下の前歯がぶつかっている感じがしませんか？
そして、この姿勢、デスクワークの方が普段取っている姿勢に近いと感じませんか？🙄💧
実は長くこの姿勢を続ける事により、歯の接触が続き、顔の筋肉の緊張してしまいます😢
その結果、顔の張り、頭痛、首肩のコリ、腰痛、めまい
などの悪影響が身体に出てしまいます😔
今回はツボを使ってお顔をの張りをスッキリさせる方法をご紹介したいと思います！
【下関(げかん)】
というツボになります！
耳鳴り、顎関節症 などに効果のあるツボとされています！
お顔の耳の指2本分前にあり頬骨の真ん中のくぼみになります😁
ツボを押したまま口を開けると顎の関節が盛り上がって触れるところにあります😉
このツボを人差し指でマッサージするように左右同時に5-10秒優しく押してみましょう！
いかがでしょうか！
少し顔がスッキリとすると思います！😃
ぜひ、素敵な笑顔で残り少ない夏を楽しみましょう🌴
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