こんにちは！はり香 せきです😊
梅雨の季節がようやく終わりを迎えるそうですが、今日も午後は雨の予報が出ており気圧が下がりますので、お身体にお気をつけてお過ごしください☔️
前回の投稿で、
気圧の変動が起こす頭痛などの痛みに注目し、気象予報士が考案した体調管理アプリ「頭痛ーる」をご紹介致しました📱
皆さん、ダウンロードしてみましたか？？
私は毎日チェックしておりますが、気圧の変動を予測してくれるので、頭痛や身体の重だるさの原因が把握出来て予防に繋げる事ができるので体調管理にとても助かっております☺️✨
今日は簡単なセルフケアをご紹介致します🌿
題して！「耳クルクルマッサージ」です！👂
耳周りの血流が悪いと、耳の中のリンパ液の流れも悪くなり滞りが発生します。
そうすると、めまいや頭痛を引き起こす原因となってしまいます。
耳は全身の縮図といわれており、耳には全身の臓器に対応するツボがたくさんあります👆👂
耳には自律神経の線維が分布しており、耳たぶを含めた耳の外側部分には交感神経（活動力を高める神経）の線維が、耳の穴を中心にした中心部には副交感神経（心身をリラックスさせたり、内臓の働きを促したりする神経）の線維が密集しています⚡️
外側をもむと交感神経の支配領域である手足に反応が現れ、中心部をもむと副交感神経の支配領域である内臓に反応が出るのです。
耳は胎児が逆さになった形の相似形だといわれています🤱
耳たぶは頭部に当たるため、耳たぶをもむと脳に作用して、脳血流がよくなったり、脳の機能が活性化される効果が期待できます🧠⚡️
まず耳全体をもんで、ほぐします！
1、耳を軽くつまみ、上・下・横に5秒ずつ引っ張ります。
2、そのまま軽く引っ張りながら、前と後ろに向かってゆっくりそれぞれ5回まわします🌀
3、耳のてっぺんと耳たぶがくっつくように折り曲げ5秒間キープ！
4、耳全体を手のひらで覆って、ゆっくり円を描くように前と後ろに向かってそれぞれ5回まわします🌀
耳のつけ根もよくもむと、頭皮がゆるんで頭皮の血流もよくなります！🦰
また、耳をもんで硬いところや痛いところがあったら、そこをよくもみほぐしてみてください！👂
基本は、気持ちよくもむことです！
夜寝る前にもめば、リラックス効果で寝つきもよくなります😪💤
大事なことは、毎日、耳に触ることで、自分の体と向き合うことです👂
毎日、耳に触っていると、耳がいつもより硬い・軟らかいなどの変化に気づくようになります👀💥
耳が硬くこわばっていたら、食事や運動、休養などにも目を向けて、生活習慣を見直してはいかがでしょうか🍴🌱
週末から激しい暑さになるらしく、天気と気温の急変に伴い、体調を崩しやすくなります☀️💦
水分補給をしっかりとり、お身体にお気をつけてお過ごしください☺️✨
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