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睡眠は最大の疲労回復!


睡眠は最大の回復方法!


時にみなさん、朝型ですか?夜型ですか??

本来であれば鍼灸師たるもの朝方です!と言いたいところですが、私は夜型です。。😅

12時を過ぎてから寝ることがほとんどですし、割と夜に活動していることが多いです💧


ですが!先日12時前に就寝する日があり、睡眠時間はいつもと変わらないのですが、いつもよりスッキリ!スクっと!目覚めました!そしてなぜかいつもよりも朝の時間になんだか余裕もあり、、睡眠時間が変わらないのに不思議なものです☺️


よく10時〜夜中2時の間は美肌のゴールデンタイム!と言われたり、成長ホルモンが出るなど言われていましたが、最近になってその時間ではなくてもいい、という話もあるんです、、睡眠時間がしっかり取れていれば何時という決まりはないそうです。

ですが、実体験からはやはり就寝する時間も重要ではないかな?と思います。


度々睡眠についてはお話していますが、人の疲労感などは本来であれば睡眠で回復できるようになっています、そのための睡眠でもあります!

ですが、日々のいろいろなお疲れから睡眠だけでは回復できな人がほとんどではないでしょうか?


生活のリズムを変えていくのは難しいですが、自分に合ったライフスタイルを見つけていきたいですね🤗

鍼灸治療も睡眠の質を上げていくお手伝いができますので、お気軽にご相談くださいませ。

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