あなたの睡眠時間は何時間?

昨日睡眠について気になる記事の見出しを見つけました!

6時間睡眠を14日間続けると48時間徹夜したのと同程度の認知機能に、又は6時間睡眠を10日間続けただけで、24時間徹夜したのと同程度の認知機能になるという研究があるのだとか!

(このふたつは別の研究のため、数字が若干異なっています)


みなさんは毎日何時間寝ていますか?私は毎日6時間くらいです…

この研究では、6時間睡眠を続いていると日本酒を1〜2合飲んだ時と同じくらいの認知機能だとされています。もちろん!毎日意識がぼんやりしてるなんてことはないですが、もしかしらもっと睡眠時間が長ければ俊敏に動いているのかもしれませんよね…


日々のお仕事やプライベートなどで、パフォーマンス力が落ちると、楽しさを見出しにくくなります…

私たちは様々な場面で様々な情報と感情を感じていますが、認知機能が落ちるということはそれらにも鈍感になり、楽しさ、幸福感を見出しにくくなってしまいます。

もともとストレスを抱えやすい今の状況では尚更なのかもしれませんね。ストレスと睡眠も大きく関わってきますので、日々お疲れやストレスを感じている方は『睡眠』改めて大切にされてみてくださいね。


私のInstagramやブログなどでは、度々睡眠について触れていますが、こんな研究データがあるとは驚きでした!もちろん人の睡眠時間には個人差もありますし、時間だけを重視するわけではないですが、睡眠時間が6時間以下の方は30分、1時間でも睡眠時間を伸ばすように心がけてみるのも良いかもしれませんね!

私も今日から始めてみます!


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